致2023东楚汕头马拉松跑友的一封信

亲爱的跑友：

　　“潮韵侨乡，激情汕马”2023东楚汕头马拉松如约而至，感谢您报名参加2023东楚汕头马拉松。在这个特别的时刻，能够与您一起参与这场万众期待的马拉松盛会，我们深感荣幸。12月24日，我们将一起用汗水和马拉松精神诠释荣耀的真谛。马拉松赛事不仅是一场跑步比赛，更是一次释放激情、张扬个性的全民健身体育盛会，无论你是初出茅庐的新手，还是身经百战的老将，我们都会竭尽全力为您营造一个良好的赛事环境，全方位保障您的参赛安全。亲爱的跑友，跑步不仅限于成绩上的高下，更重要的是安全完赛、安心回家，在此组委会温馨提示：

　　一、做自己健康的第一责任人，赛前务必做好充分的参赛准备，规范训练，循序渐进，根据自身情况理智选择参赛项目。

　　二、在参赛前进行一次身体评估，关注身体疲劳程度、睡眠质量、心率等，清晰了解并密切关注自身健康状况，不要带病、疲劳参赛。

　　三、赛前不暴饮暴食、不过量饮酒，保证充足睡眠。

　　四、发枪前充分做好准备活动，根据气温及自身情况适当补充水分和能量，不过度补给、不过度饮水。参赛过程中量力而行，及时识别胸闷、胸痛、心律不齐等危险征兆，控制比赛节奏。

　　五、掌握基础急救知识，在比赛中如遇身体不适，不盲目坚持到底、不盲目挑战极限，及时向就近的医疗人员、志愿者求助，积极配合治疗。

　　六、为办好这场体育赛事，从赛道设计、安全保障、竞赛组织到综合服务，我们全力以赴、以专业化服务保障用心用情。在汕头期间，若您遇到任何困难和不便，可随时通过汕头马拉松组委会咨询电话向我们反映，我们将认真听取您的意见建议，努力让汕头马拉松越办越好。

　　亲爱的跑友们，无论赛场上的成绩如何，您都是最棒的！再次感谢您的理解和包容，愿汕头马拉松成为每位跑友心中的美好记忆！

　　祝您忠于初心，快乐奔跑，顺利完赛，安全回家！

　　2023东楚汕头马拉松组委会

　　2023年12月20日