均衡营养适当锻炼 科学防治乐享健康

连日来，市民体验了一波“断崖式降温”。气温骤降带来的低温环境对老年人有诸多方面的影响，患有高血压、脑血管疾病和呼吸道感染的老年人更需多加注意。

近日，前往汕头大学医学院第一附属医院医院老年医学科就诊的患者明显增多。“由于大降温，很多老人和慢性病患者出现了健康问题。但对于免疫力较低的人群来说，此时正值流感高发季节，并不建议频繁来医院。”老年医学科曾欣主任表示。为让市民在家中也能做好老年人和慢病患者的健康管理，该院老年科医生就低温环境易出现的健康问题和如何科学防治进行科普。

天气变冷注意“四个易发”

医生指出，天气变冷，对老年人及慢性病患者的健康影响，有“四个易发”：

易引发高血压 气温的下降会导致血管收缩，血压升高。对于患有高血压的老年人和慢性病患者来说，这可能会加重病情，甚至引发急性心肌梗塞或脑血管意外。

易引发呼吸道感染 低温使呼吸道黏膜干燥、免疫力下降，容易引发呼吸道感染，如感冒、支气管炎等，同时也会加重慢性呼吸道疾病。对于患有慢性支气管哮喘的患者，更容易激发咳嗽、喘息、呼吸困难等。

易影响血糖 冷空气会使身体产生应激反应，导致血糖和血压升高。对于患有糖尿病的老年人与慢性病患者来说，这可能会加重病情。血糖与血压二者关系密切，糖尿病合并高血压的患者更要特别注意。

易影响关节健康 对于骨关节炎、类风湿关节炎患者来说，寒冷天气容易加重疼痛和僵硬。

合理饮食适当锻炼提高身体机能

对于老人和慢性病患者，健康管理要做到以下几点：

注意保暖。尽量保持室内温度在20摄氏度左右，避免直接吹风；对于骨关节炎和类风湿性关节炎患者来说，日常要多注意关节保暖，避开寒冷潮湿的环境，居住的环境要多通风，保持干燥。

合理饮食,保障营养均衡。可增加摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强身体免疫力；适量摄入高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋等，以补充身体所需的营养；保持饮食清淡，避免高油、高盐、高糖，不摄入过多的盐糖和油脂，以预防高血压等疾病的发生。

适当锻炼，提高身体机能。在天气好的时候，进行适当的户外活动，如散步、太极、八段锦等，以增强身体免疫力。在室内也可进行适当的运动，如健身操、瑜伽等，以保持肌肉力量、平衡功能、柔韧功能、心肺功能。另外，要避免在恶劣的天气条件下进行户外活动，以免感冒或引发其他疾病。

定期检查。定期关注血压、血糖等指标，如有异常，及时就医。定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并治疗潜在的健康问题。

预防呼吸道感染。保持室内空气流通，避免长时间处于密闭的环境中。避免与患有呼吸道感染的人密切接触，少去人群聚集的地方，回家及时做好消毒，以免被传染。如有呼吸道感染症状，如咳嗽、发热等，及时就医治疗。

医生指出，面对寒潮天气，老年人和慢性疾病人群在做好日常健康管理措施的同时，家人和社会也应该从心理上给予更多的关怀和支持，关爱其身心健康。